ウォーキングで元気度アップ

ウォーキングで元気度アップ！事業

自分のペースで、好きな時に好きなところで手軽にできるスポーツといえば「ウォーキング」

1人からでも参加できるウォーキング事業のご案内です。

65歳以上の方は、高齢者元気度アップ・ポイント事業の対象となり、歩くことで地域商品券と交換ができます。

高齢者元気度アップ・ポイント事業については介護福祉課地域包括支援センターへお問合せ下さい。

ウォーキング記録マップ「チャレンジ！徳之島ウォーク」1枚利用(約100km)で5ポイント

＝500円の商品券と交換できます。（月1枚まで）

下記のウォークマップをダウンロードしてお使いください。

ウォーキングで元気度アップ！事業のご案内（PDF：158KB）

チャレンジ！徳之島ウォークマップ（PDF：292KB）

ウォーキングの効果と留意点

効果的なウォーキングのポイント

• 1回30分から60分
• 週に3から5回程度
• やや早足で、周囲の人と会話できる程度の「ニコニコペース」で

安全に歩くための留意点

• 歩く前に準備体操（ストレッチ等）をする
• 体調の悪い時は無理をしない
• 空腹時はさけ、水分補給をしっかりする
• 運動に適した靴を履く
• 夕方、夜間は反射材を身につけるなど事故に注意

徳之島を歩こう！

歩いてみるからこそ分かる、知る人ぞ知る島の魅力を再発見！

地元のウォーキングマップがある地区は、紹介していきますのでご連絡ください。

母間ハッピーロード（PDF：538KB）

毎年2月上旬には満開の桜が楽しめます。川沿いの道や橋、海を見下ろせる展望台など楽しさ満載！